ダイエット

体重測定する女性

現在、多くの人がダイエットをしています。
本来のダイエット目的はメタボリックや生活習慣病の予防、健康の目的です。
しかし、現在では美の追求のため多くの女性がダイエットを行っています。
標準体型であるのに、痩せている方がキレイだと思い無理なダイエットをしがちです。
特に、成長期のまだ幼い子たちが体型を気にして食事制限をするといった事も珍しくはありません。
食事を制限するのではなく、食べた分だけしっかり消費すれば良いのです。

キレイに痩せるための一番の方法はジョギングやランニングです。
消費カロリーも身体全身を使うので効率が良いです。
続いて、水泳です。全身運動で、水の中では負荷がかかり消費カロリーも高くなります。
しかし、消費カロリーが高いと分かっていても激しい運動を続けるのは大変です。
ヨガもダイエットに良いと言われています。
ヨガは基礎代謝を上昇させ身体の歪み、血行促進、冷え性の改善などいいこと尽くしなのです。

また運動だけではなく、生活改善も大事です。
私達の生活に欠かせないもの、食品です。
食から改善できるものは改善しましょう。
食事を摂るときはサラダやスープなど比較的低カロリーの物から食べましょう。
スープなど温かい汁物は食事での満足度を上昇させてくれます。
そして、野菜を多く摂りましょう。野菜には食物繊維が豊富に含まれています。
朝食を抜く方が多いと言われていますが、朝は脂肪が蓄積されにくいのでいくら食べても太りません。
また、よく噛むことを習慣付けましょう。
たくさん噛むことで満腹中枢を刺激します。

バランスボールと女性

種類・方法


ダイエットと一口で言っても様々な種類や方法があります。どのようなダイエット法・種類があるのかを知り、自分が続けられそうな物を選んでチャレンジすると良いでしょう。

read more
ヘルスメーター

原因と目的


なぜ、自分にダイエットが必要なのか根本的な理由を分析し、どう改善するのかを考えましょう。そうすることで、原因と目的がハッキリして継続することで自分の理想に近づく事ができます。

read more
ダイエットした女性

楽しみ方


ダイエットと言えば苦しいイメージがつきものですが、痩せた時の喜びは我慢した分の2倍となります。ダイエットを苦しいものでは無く、楽しいものにするにはどうしたらよいか考えましょう。

read more